食べクセって外食の時のメニュー選びにも出るのよね

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公開する必要はないけれど1週間程度の食事記録は有効だと思います。
その記録は取るだけじゃなくて一晩おいて見直すのがわたしはお薦めです。時間を置いた方が客観的に見られる可能性が高いですし…
大抵の方は外食のメニュー選びにもクセがあるんですよ。誰でも『今コレが食べたい!』だけでは選ばないでしょ?値段とか太らないとか脳内で混ぜてその中で強いて言えば食べたい』のを選ぶのでほぼ似たような感じのメニューを食べているんですよね。ですからソレも体型に反映しているなって思う事があります。
ただコレはわたしが見ても1回だけだとたまたまの可能性があるので、やっぱりご自分で気付くのが一番だと思っています(・∀・)ノ
 

保護猫カフェ様の可愛い冷感マスク↓

 

 

起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.3キロ→48.8キロ
+100グラム
カイラのパンケーキって油も悪くない見たいですねぇ(*´ω`*)
 
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食:久 チキンの西京焼き(ご飯少なめ)

わたしが食べているのは今のトコロ日替りランチです(*´ω`*)
後から来る鯛茶漬けはちゃんと身が入ってますよ~↓

 
リンコス:アイスコーヒー

週始めやねぇ
 
夕食:冷奴、ハム、ベビーホタテの煮物、カボチャ、千切り大根、レタス、きゅうり、トマト、リンゴ、ヤクルト
おやつ:PABLO 白桃とヨーグルトよチーズタルト 1/4

半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
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レースが可愛くて着心地良いタンクトップ↓

UVカーデはこの2枚を使っています↓

 

雨の日や活動的な日はパーカータイプ↓

裏地もストレッチが効いている楽ちん可愛いマーメイドレーススカート↓

締め付け感が全然ない楽ちんレースワンピース↓

 

 

 

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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 

 

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Source: 49才で19キロ痩せました。@あけみんs体質改善ダイエット

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