ストレスによる体調の乱れを改善する音楽療法

どうも皆さんこんにちわ。たのたんです。

最近の携帯端末は、いつでも、どこでも、曲を購入でき、手軽に外出先で音楽を楽しめる時代になっています。一昔前では想像もつかないほど進歩してますよね。ポータブルCDプレーヤーを持ち出して聴いてた頃が懐かしいです。

さて、音楽には様々なジャンルがありますが、皆さんは健康に良いとされる音楽ってご存知でしょうか?

一般的に「ヒーリングミュージック」と言われるジャンルになるかと思いますが、そういった音楽には健康に良い効果を与えると、最近はテレビ番組などで取り上げられています。

今日は今話題になりつつある癒し系の音楽と健康についてお話ししようと思います。

ヒーリング・ミュージック

久しぶりにCDショップに行ったとき、陳列棚にヒーリング系のCDがずらりと置かれていました。

いままでこんなのあったっけ・・

動画共有サイトには、睡眠系のBGMなどはアップされているんですけど、ショップでも販売されているんだね。

試しに試聴してみようか。

試聴させてもらって感じた第一印象は〝リアル〟まるで、自然の中にいるような臨場感だった。しかも、その自然環境音に加えてピアノの穏やかなBGMが流れている。これはもうね、ある意味天国を感じたね。行った事ないけどね。

ヒーリングミュージック=癒し音楽

言葉の通りの内容だった。

音が心地良かったので、目を閉じ、口が開き、微笑みを浮辺ていたのだと思う。いつしか近くにいる子供が私をガン見してた。

たぶん変な人と思われたに違いない。

癒し系の音楽はストレス軽減につながる

音楽は私たち人類にとって切っても切り離せないものになってますが、音の世界には、人の気持ちを落ち着かせたり、幸せな気分にさせたりと、皆さんも音楽を聴いててそんな感覚を経験したことがあるのではないでしょうか。

人は、好きな音楽を聴くと安静時に脳から出る「α波」が活発にになり、快感をもたらしてくれる脳内物質「ドーパミン」を分泌します。さらに、ストレスホルモン「コルチゾール」を減少させストレスを軽減させる効果があるのだ。

 

音楽を聴く
⇩ ⇩ ⇩
リラックス状態の脳波「α波」を出す。
⇩ ⇩ ⇩
快感をもたらす「ドーパミン」分泌
⇩ ⇩ ⇩
ストレス軽減・自律神経の安定
⇩ ⇩ ⇩
体調不良の改善

好きな音楽でも同じ効果が!?

体に良い音楽とはどのようなジャンルなのか?冒頭でもお話しした「ヒーリングミュージック」以外は効果がないのか?結論からいうと答えはNO。

ヒーリングミュージックのような、爽やかでゆったりとした音楽ではなくても、自分が心地よいと思う音楽だったら何でもいいのです。

大事なのは自分が心地よく感じる音楽だということ。好きなアーティストの曲でも、クラシックでも構いません。

音楽に馴染みがないという人でしたら「ヒーリングミュージック」を聴くと良いでしょう。ヒーリング系の音楽は読んで字に如く、癒しの音楽として制作されています。聴きたい曲が思い当たらない場合は迷わずこちらをお勧めします。

どんなときに聴けば効果的?

ストレスで辛いと感じている人は、まず自分の落ち着ける場所で音楽を聴いてみましょう。目を閉じてリラックスした姿勢で聴くとより効果的です。ヘッドフォンを使用すると更に効果的になります。

また、寝る時に音楽を聴くことで副交感神経が優位になり、体をリラックスさせて脳を落ち着かせることができ、心地よい眠りへと誘導してくれるでしょう。

くれぐれも車の運転中には聴かないようにしましょうね。

人気のヒーリング系音楽(BGM)

管理人オススメ!今話題の無料で聴けるヒーリングミュージック☆


YouTubeより
YellowBrickCinema – Relaxing Music

このチャンネルは外国の人が開設しているヒーリング系BGMのチャンネルです。登録者数とコンテンツ量がとても多く、なにを聴けばよいのか悩んでしまうほど!


ニコニコ動画より
STAR DUST BGM

このチャンネルは日本人の人が開設している睡眠、癒し系のBGMがメインのチャンネルです。動画も250本ほどあり、私はその日の気分でBGMを選び、寝る時に聴いています。たくさんのコメントがコンテンツ内容の良さを物語っています。


今回ご紹介したサイトは登録の必要もなく無料で聴けるのでオススメです!

まとめ

最近は精神医療、児童教育、支援学校、介護施設など、さまざまな現場で音楽療法が取り入れられています。

とくに原因が思い当たらないのに様々な症状が現れる方。医者に行っても問題ないと言われ安定剤やサプリメントを飲まれてる方。この機会にぜひ音楽療法を試されてはいかがでしょうか。

心地よい音楽を聴くことは、心の免疫力だけでなく、体の免疫力を高める効果も期待できるのです。

適度なストレスは問題ありませんが、過度なストレスは交感神経(興奮状態)が優位になり、体調に様々な悪影響を与えてしまいます。

そうならない為にも早めの対策を心がけましょう!

きっとその体の不調は、音楽の力によって改善の方向へと向かわせてくれるでしょう。

Source: ケンコー倶楽部|健康寿命を延ばして心も体もあなた史上最高に

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