3)ダイエットには水が必須!

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はい♪^^
今回も、コーチが教えるダイエットの10ヶ条の中の3番目、
1日2ℓは飲むについてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

私達の身体は新生児で75%、成人でも60%が水です!
これを知れば分かるよぉ〜に、人体にとっては無くてはならない物なんです♪^^
を飲む事で得られる効果は本当に沢山ありますが、凄くザックリ書くだけでも…..

・体温調整
・毒素排出
・便秘解消
・老化防止
・栄養を循環させる
・食欲をコントロール
・生活習慣病予防
・新陳代謝を上げカロリー燃焼を3%早める

はい、こんなに良い効果があります♡ o(* ̄o ̄)○ グッ
逆に体内に水分が足りていない事で齎される弊害も沢山ありますが、
ダイエットしたい皆さんに1つピックアップするなら……。

体は汗や尿の量を減らし老廃物がたまり、代謝は低下します!”\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

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ココペリでは、今まで水を飲む習慣がなかった方には最低量を2ℓ/日として頑張って貰います。
で、当然、体重45kgの人と80kgの人とでは身体に必要な水の量も違いますからね!
2ℓを飲めるようになったら、2.5ℓや3ℓなど相手の方に合わせてアドバイスしていきます。( ・・ ) フムフム♪

たまぁ〜に、あんまり沢山水を飲むと水中毒とかになりませんか?
的な質問を受ける事がありますが、
成人であれば、日々、汗や尿、呼吸などで1.5〜2ℓくらいの水分は軽く体外に排出しています!
2.5や3ℓ程度のお水の量で水中毒にはなりませんから、安心して飲んで下さい(笑

そして、水を飲む時の注意点として『沢山飲まなきゃ….!』の思いから一気飲みを繰り返さない事!
水は、起きてから寝るまでの間の時間を使って、チョコチョコ飲む事がお勧めです♪
更には、あまり寝るギリギリまで飲んでると、夜中に何度もトイレに起きる羽目になり
睡眠が妨げられちゃいますから、そこも気を付けて下さい♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

水の温度についても良く聞かれますが、
冷たい水、白湯、お湯、温度は自分が飲みやすい温度で構いません!^^

もう1つ、良く受ける質問としては『コーヒー・紅茶とかは水分に含まれないのか?』
これは、洗濯機を想像して頂くと答えが分かりやすいと思います。
コーヒーとかジュースで洗濯物を洗ってキレイになりますか?!( ̄.  ̄;)オッ..!!
そぉ〜ゆぅ〜事です(笑

水の種類としては、ペットボトルのお水だったり、浄水器が付いているなら家庭のお水でOK♪
もし、浄水器を付けてない場合で環境の良い田舎ではなく、ある程度、都会にお住まいの方。
日本の水は飲める水ではありますが、コップ1〜2杯の話ではなくやっぱり2ℓとかそれ以上飲む事を考えると
一応、一度、煮沸した水を飲む事をお勧めします♪

ってな訳で、お水を飲んでなかった方は
とにかく、お肌の為にも身体の為にも、ダイエットを成功させる為にも
欠かせないお水をしっかり飲む習慣を付けていきましょうね〜♪(^_-)-☆

三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

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Source: 三鷹のココペリでダイエット

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